⚡ 忙しい人のための【3行まとめ】
- 🌸 原因：排卵後のプロゲステロン増加とセロトニン（幸福ホルモン）の低下による自律神経の乱れ。
- 🌸 温活リセット：骨盤周りを温めて血流を良くすることで、下腹部の重だるさやイライラを緩和。
- 🌸 睡眠の質向上：重炭酸入浴剤でぬるめのお湯に浸かり、深部体温を下げてぐっすり眠る。
無理に頑張らない「自分を甘やかす夜」をつくる
生理前のイライラや自己嫌悪は、あなたの心が弱いからではなく「ホルモンの急激な変化」による生理現象です。 仕事を早めに切り上げ、よもぎ温座パットやBARTH重炭酸入浴剤で体を芯から温めて、副交感神経を優位に切り替えましょう。
